ERGONOMIA EN LA OFICINA

Ergonomía:

 

Es el estudio de la interacción entre la Persona y el ambiente de su trabajo. La adecuación del trabajo y el equipo  al entorno de la persona.

MEJORANDO LA POSTURA DE TRABAJO

 

Evite la torsión de cuello
Ubique el teclado y el monitor frente a su cuerpo. 

La parte superior de la pantalla debe quedar a la altura de su línea horizontal de visión.

Evite la compresión del antebrazo (apoyo sobre borde agudo). 

Utilice un apoya muñeca y/o una mesa con borde redondeado para evitar la compresión del antebrazo.

Evite teclear con los brazos en suspensión
Apoye sus antebrazos sobre el escritorio y/o bandeja porta teclado y utilice una silla con apoya-brazos.

Evite la extensión de muñeca
No utilice su teclado con una pendiente demasiado inclinada. 

Mantenga sus muñecas alineadas con respecto a sus antebrazos.

Evite la hiperextensión de brazo
Utilice el mouse en el mismo plano y al costado de su teclado.

Evite la sobrecarga de su extremidad superior derecha
Utilice el mouse alternadamente en su mano derecha e izquierda. 

Evite sobrecargar su mano derecha por el uso intensivo del teclado numérico y el mouse.

Evite la desviación de muñeca
Evite mantener desviadas sus muñecas hacia fuera de su cuerpo. 

Mantenga sus muñecas alineadas respecto al antebrazo.

Evite el abandono del respaldo
Mientras permanezca sentado utilice el respaldo de su silla. 

Evite sentarse en la mitad delantera del asiento.

Evite la flexión de piernas
Mientras permanezca sentado mantenga sus pies apoyados sobre el piso o utilice un reposapié. 

Mantenga un ángulo superior a 90º entre muslo y pierna.

ORGANIZANDO EL AREA DE TRABAJO